１ヶ月でマイナス7.7Kg減量したので、
その記事とその時の食事について記録しています。
2週目から、食事の量、回数が減っております。
夕食が無い時はだいたいバナナを食べてました。
どうしてもお腹が減った時は、ハチミツを少しだけ舐めたり、味付け海苔を数枚食べたりしてました。
それでは2週目の食事の記録です。
8日目(4月20日)
昼食
･ローストビーフ
･ロウカット玄米
･豆腐
･納豆
9日目(4月21日)
昼食
･豆腐ハンバーグ
･ロウカット玄米
･豆腐
･納豆
夕食
･マグロ丼
･冷奴
･鶏むね肉
10日目(4月22日)
昼食
･マグロ丼
･鶏むね肉アスパラ巻き
･豆腐
11日目(4月23日)
昼飯
･ロウカット玄米
･鶏胸肉
･コンソメキャベツスープ
･納豆
12日目(4月24日)
昼食
･サラダチキン
･おにぎり2つ
夜
・オイコス （ヨーグルト）
13日目(4月25日)
･豆腐ハンバーグ
･タラとモヤシ炒め
･納豆ご飯
14日目(4月26日)
昼食
･納豆と野菜の炒めもの
･ロウカット玄米
･豆腐
2週目の体重の推移
2週目の体重の変化は
4月20日が68.8Kgで、
4月26日が67.4Kg。
約1.5Kgの減量！
いい調子ですね。
