当初の目標
筋トレの為の減量を始めて、約1ヶ月。
目標の最高72.5Kgあった体重は、
何Kgまで落とせたのか。
結果は。。
目標達成！
はい、こちら！
64.8Kgまで減量しました！
－7.7Kg落とせました！
目標設定日から27日目に65Kgを切る事が出来ました！
なんか、安っぽい減量サプリの広告記事みたいになってますが違いますよ。
結構、ハードでした。
減量方法
27日間で行った減量方法は
運動、食事を減らす。
これだけ。
僕が痩せたかったのは、筋トレの為。
お腹周りがブヨブヨだったのをパキッとする為。
なので、脂肪を落とすのは絶対条件だったので
無理やりでも、筋量が減ってでも減量する必要がありました。
どんなに鍛えてもブヨブヨやと筋肉が分かりませんよね。
なので、運動と食事制限を並行して行いました。
運動は、主に筋トレです。
腹筋、肩、背筋、有酸素運動、胸のトレーニングを。
それと食事制限ですね。
プチ断食をしてました。
どうしてもお腹減った時は、ハチミツ舐めたり、味付け海苔を2枚程食べたりして耐えました。
意外と慣れました。
あと、自粛期間なので飲み会が無いので
お酒を飲まなかったのも大きな要因ですね。
特に僕はビールをたらふく飲んで、ご飯を食べまくるスタイルなのでお腹周りが酷かったですが、お酒を飲まない期間が出来たのも要因かもしれません。
筋トレ継続
65Kgを切ったわけですが、
本来の目的は筋トレですので
今後も継続してトレーニングはしていきつつ、
体脂肪を落としていこうと思います。
メンタル
コロナの影響により、自粛期間で在宅の時間が増えたのが成功要因の1つかなと思います。
日中、筋トレ以外の運動をしない為、
お腹がそこまで減らないのと
筋トレの時間を確保できたのが大きかったです。
途中、66Kgで停滞していたので恐らく
そこが僕の基本体重なんだと思います。
結構、後半はハードに減量をしてましたが
目標達成すれば大きな自信にも繋がりました。
急激に減らしたので、リバウンドしそうな雰囲気がしますが、そこは適度にキープしようと思います。
今後は、減量中の食事と体重の変化を書いていきます。
